Η αερόβια άσκηση αλλά και η χρήση συμπληρωμάτων ιχθυελαίων βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία, αλλά δεν είναι γνωστό εάν υπάρχουν επιπρόσθετα οφέλη όταν... συνδυάζονται οι δύο αυτές παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής.Σχετικές πληροφορίες δίνει στο www.Life2day.gr o Δημήτρης Γρηγοράκης,Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc. Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας.Σε μελέτη του Hill και των συνεργατών του στην Αδελαϊδα, της Αυστραλίας που δημοσιεύεται στο American Journal of Clinical Nutrition, εξετάστηκαν τα καρδιαγγειακά αποτελέσματα των ιχθυελαίων και της άσκηση, μεμονωμένα ή σε συνδυασμό, σε υπέρβαρους ενήλικες. Εβδομήντα πέντε υπέρβαροι άνδρες και γυναίκες ηλικίας 25–65 ετών που παρουσίαζαν τουλάχιστον ένα από τους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου: ήπια υπέρταση, υψηλά τριγλυκερίδια, ή/και υψηλή συνολική χοληστερόλη χωρίστηκαν σε 4 ομάδες έρευνας για μια μελέτη 12 εβδομάδων. Οι ομάδες έλαβαν: 6 γρ ιχθυελαίων (260 mg DHA και 60 mg EPA) την ημέρα, 6 γρ ιχθυελαίων /ημέρα μαζί με μια αγωγή άσκησης 45 λεπτών τρέξιμο ή περπάτημα 3 φορές την εβδομάδα, ηλιέλαιο 6 γρ (εικονικό – placebo)/ημέρα, ή ηλιέλαιο 6 γ/ημέρα μαζί με άσκηση. Η ομάδα που έλαβε ιχθυέλαιο παρουσίασε μεγαλύτερη μείωση στα τριγλυκερίδια του πλάσματος και μεγαλύτερη αύξηση στη HDL – χοληστερόλη πλάσματος (καλή χοληστερόλη) σε σχέση με την ομάδα που κατανάλωνε ηλιέλαιο (placebo). Η συστολική αρτηριακή πίεση βελτιώθηκε περισσότερο με τα ιχθυέλαια σε σχέση με το ηλιέλαιο. Η διαστολική αρτηριακή πίεση βελτιώθηκε περισσότερο με την άσκηση, ενώ ο συνδυασμός ιχθυελαίων με άσκηση μείωσε περισσότερο την λιπώδη μάζα σώματος.Η συγκεκριμένη μελέτη επιβεβαιώνει τα τεκμηριωμένα από προηγούμενες μελέτες, καρδιαγγειακά οφέλη των ιχθυελαίων και της άσκησης. Μέσα από αυστηρά ελεγχόμενη σύγκριση, φαίνεται ότι ο παραπάνω ευεργετικός συνδυασμός παρουσιάζει σημαντικά οφέλη σε σχέση με την μεμονωμένη παρέμβαση και πολύ περισσότερο όταν η σύγκριση αυτή πραγματοποιείται σε σχέση με ένα ψευδοφάρμακο (ηλιέλαιο).Οι συγγραφείς προτείνουν ότι τα ψάρια να είναι μια πολύ χρήσιμη προσθήκη στην ανθρώπινη διατροφή και θα πρέπει να συνδυάζονται με σωματική άσκηση. Με τον τρόπο αυτό βελτιώνεται αποτελεσματικά η σύσταση του σώματος και οι βιοχημικές διαγνωστικές παράμετροι που σχετίζονται με χρόνια εκφυλιστικά νοσήματα. Ωστόσο, θα πρέπει να πραγματοποιηθούν μακροχρόνιες κλινικές μελέτες, ώστε να διευκρινιστούν οι ακριβείς βιολογικοί μηχανισμοί που θα εξηγήσουν τις ωφέλιμες βελτιώσεις που παρατηρούνται.
life2day.gr
Via
life2day.gr
Via
