Η σωστή διατροφή αν είστε έγκυος και ταξιδεύετε

Είστε έγκυος και πρόκειται να ταξιδέψετε; Με το σωστό προγραμματισμό και λίγη προσοχή, θα απολαύσετε ένα όμορφο ταξίδι... παρ' όλη την εγκυμοσύνη σας. Δείτε παρακάτω τι μπορείτε να φάτε, ώστε να ταξιδέψετε ήρεμες και ξεκούραστες! Στο αεροπλάνο Είστε στον αέρα, αλλά ίσως να μην γνωρίζετε πότε θα έρθει το γεύμα σας ή ένα σνακ. Για να είστε λοιπόν σίγουρες, πάρτε μαζί σας ότι χρειάζεστε και λίγο παραπάνω! Αποξηραμένα βερίκοκα, μπάρες δημητριακών και καρύδια, αποτελούν ένα υγιεινό σνακ. Φροντίστε επίσης να πάρετε κάτι που μεταφέρεται εύκολα χωρίς να χαλάσει για το μεσημεριανό σας γεύμα ή το βραδινό. Πίνετε πολύ νερό. Είναι απαραίτητο στη διάρκεια της πτήσης, αυτό θα σας εξασφαλίσει συχνές επισκέψεις στο μπάνιο, που είναι πολύ καλό για την κυκλοφορία του αίματος. Χρειάζεται μεγάλη προσοχή στο νερό που ίσως πιείτε στο αεροπλάνο. Είναι καλύτερα να το αποφύγετε τελείως, γιατί στις δεξαμενές νερού του αεροπλάνου είναι πιθανόν να υπάρχουν βακτήρια. Προτιμάτε πάντα το σφραγισμένο μπουκάλι νερό ή χυμό. Στο αυτοκίνητο Πάρτε μαζί σας χυμό, νερό, κράκερ ολικής αλέσεως σε ατομικές συσκευασίες, φέτες τυρί, φρέσκα φρούτα και ότι άλλο σας αρέσει. Έχοντας μαζί σας μία υγιεινή επιλογή από σνακ για να τσιμπολογείτε στη διάρκεια του ταξιδιού, θα μειώσει τον πειρασμό να σταματήσετε και να αγοράσετε fast food ή πίτσα! Όταν φτάσετε στον προορισμό σας, αντί να ψάχνετε για το πιο ακριβό ή εξεζητημένο εστιατόριο, η προτεραιότητάς σας, σαν μέλλουσα μανούλα, πρέπει να είναι τα υγιεινά γεύματα και σνακ που θα τρώτε πάντα σε τακτικά χρονικά διαστήματα. Είτε ταξιδεύετε για επαγγελματικούς λόγους ή για αναψυχή, φροντίστε να μην αλλάξετε τις συνήθειες στην διατροφή σας. Εάν είστε στη Ρώμη, στη Μαδρίτη ή στην Αθήνα ή κάπου αλλού όπου τα βραδινά γεύματα σερβίρονται αργότερα από ότι έχετε συνηθίσει, συγκρατήστε για λίγο την πείνα σας με ένα υγιεινό σνακ. Ζητήστε να έχετε στο δωμάτιό σας ένα μικρό ψυγείο, όπου μπορείτε να έχετε σνακ, γάλα, χυμό και νερό. Απαραίτητα για τη στιγμή που θα πεινάσετε σε ακατάλληλη ώρα, όπως για παράδειγμα αργά το βράδυ που η υπηρεσία δωματίου έχει ήδη κλείσει! Μην πίνετε νερό, αν δεν είστε σίγουρη ότι είναι ασφαλές, και μείνετε μακριά, όπως πάντα από τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ή χυμούς καθώς και από ότι δεν είστε σίγουρη πως παρασκευάζεται, αποθηκεύεται ή σερβίρεται. Εάν παρά τις προφυλάξεις σας, πάθετε διάρροια, απλά μείνετε καλά ενυδατωμένη με εμφιαλωμένο νερό και μην πάρετε φάρμακα χωρίς συνταγή, γιατί πολλά από αυτά απαγορεύονται στην εγκυμοσύνη. Τα στομαχικά προβλήματα μπορεί να στερήσουν από εσάς και το μωράκι σας ζωτικής σημασίας υγρά και θρεπτικά συστατικά, έτσι επικοινωνήστε με το γιατρό σας όσο πιο σύντομα μπορείτε. Πηγή

Via
Anna Aslan
Share on Google Plus

About senariografos

    ( ΣΧΟΛΙΑ ) Comment
    Facebook Comment