Οι περισσότεροι άνθρωποι ελπίζουν να χάσουν μερικά κιλά καθώς γυμνάζονται. Τα χιλιόμετρα, όμως, στον διάδρομο του γυμναστηρίου δεν μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν να χάσετε... βάρος, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Και αυτό γιατί η άσκηση αυξάνει την όρεξη ενός ατόμου έχοντας την τάση να τρώει περισσότερο φαγητό. Ως εκ τούτου, ο έλεγχος των θερμίδων με ή χωρίς την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας είναι το κλειδί για τη διατήρηση ή την απώλεια βάρους.Ο Δρ Richard Cooper και ο Δρ Amy Luke από το Loyola University Chicago Stritch School of Medicine μελέτησαν τη σχέση μεταξύ άσκησης και παχυσαρκίας για χρόνια, και ισχυρίζονται στο περιοδικό International Journal of Epidemiology τα εξής: «Η σωματική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση των συνολικών επιπέδων υγείας και φυσικής κατάστασης. Αλλά υπάρχουν περιορισμένες ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι μπορεί να αμβλύνει την αύξηση της παχυσαρκίας». Οι συστάσεις, λοιπόν, των ειδικών που αφορούν την αναγκαιότητα της κίνησης και της κατανάλωσης περισσότερων φρούτων και λαχανικών φαίνεται να μην έχουν ληφθεί υπόψη από μεγάλη μερίδα του πληθυσμού.Η συνταγή, λοιπόν, πρέπει να είναι συγκεκριμένη. Υπάρχει μόνο ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες. Με άλλα λόγια, οι επικεφαλείς της μελέτης υποστηρίζουν ότι η σωματική δραστηριότητα δεν επηρεάζει την παχυσαρκία, καθώς πολλαπλά ευρήματα οδηγούν στο συμπέρασμα ότι η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας αντισταθμίζεται από την αύξηση της πρόσληψης θερμίδων.Νοοτροπία και λιχουδιέςΠέρυσι, ο Dr Michael Mosley προειδοποίησε ότι η άσκηση δεν μπορεί να προκαλέσει πραγματικά την απώλεια βάρους. Το γυμναστήριο προφανώς δεν μπορεί να σας επιφέρει την ευτυχία. Και πρόσθεσε: «Το βασικό πρόβλημα είναι ότι εμείς οι ίδιοι ανταμείβουμε τον εαυτό μας με λιχουδιές ή έχουμε τη νοοτροπία ότι μπορούμε να τρώμε ό, τι θέλουμε μετά τη γυμναστική». Στο γυμναστήριο θα κάψετε θερμίδες, αλλά λιγότερες από όσες νομίζετε. 0,5 λίπος ισούται με 3.500 θερμίδες. Έτσι για να κάψετε το λίπος θα πρέπει να τρέξετε περίπου 61,16 χλμ. Και για να γίνει περισσότερο κατανοητό ο επιστήμονας αναφέρει το παράδειγμα του μάφιν και του λάτε, διότι πολλοί από εμάς υποτιμούμε το θερμιδικό τους περιεχόμενο. Αν τρέξετε 1,61 χλμ., θα κάψετε περίπου 100 θερμίδες. Ένα μάφιν περιέχει περίπου 500 θερμίδες. Έτσι θα πρέπει να τρέξετε 8,05 χλμ. Και όταν πρόκειται για έναν καφέ λάτε, ο οποίος περιέχει περίπου 150 θερμίδες, θα πρέπει να τρέξετε 2,41 χλμ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δεν χάνουν ποτέ βάρος μακροπρόθεσμα και ας γυμνάζονται συχνά. Αξίζουν, άραγε, τόσες λιχουδιές στη ζωή σας, δίχως μέτρο;
Πηγή
Via
Via
